PLANY TRENINGOWE
Tu zaczyna się Twoja przygoda!
Obecnie w aplikacjach NO LIMIT FIT oraz NO LIMIT XL znajduje się kilkadziesiąt planów treningowych (i kilka specjalnych wyzwań), które składają się na kilkaset dni treningowych. Do zdobycia jest kilkadziesiąt wirtualnych odznaczeń, a na wytrwałych czekają wirtualne nagrody. To wszystko jest na wyciągnięcie ręki. Wykupując kod aktywacyjny w sklepie, otrzymujesz dostęp do wszystkich planów treningowych oraz specjalnych wyzwań, wraz z tymi, które zostaną dodane w przyszłości w trakcie aktywnego dostępu.
Który plany treningowy wybrać?
Dla początkujących
Jeśli dopiero zaczynasz, jeśli nie wolno Ci skakać, zaczynasz bo długiej przerwie, lub jesteś po połogu, wybierz:
- Powrót do formy w 5 tygodni (wzmacniający). Można go powtórzyć z obciążeniem drugi raz i dodatkowo przyspieszyć.
Jeśli nie ma przeciwskazań i możesz intensywniej ćwiczyć, możesz skakać oraz wzmacniać mięśnie brzucha to najlepszym wyborem będzie:
- Torpeda dla początkujących (spalanie+wzmacnianie).
- Earthquake (spalanie +rzeźba), czyli trening metaboliczny.
Dla średniozaawansowanych i zaawansowanych
TRENINGI METABOLICZNE
to treningi spalające kalorie jeszcze wiele godzin po. W aplikacji NO LIMIT FIT znajdziesz ogromny wybór tego rodzaju treningów. Przejrzyj je bezpośrednio w aplikacji, a na pewno znajdziesz plan treningowy idealny dla siebie.
- Tsunami (mocne spalanie +rzeźba). Pamiętaj, decydując się na tą ścieżkę treningową, musisz trzymać się wytyczonej drogi, czyli najpierw kończysz Level 1, potem Level 2, a następnie plan MasterClass.
- Lepsze ciało w 6 tygodni (spalanie +rzeźba).
- Ciało idealne (spalanie +rzeźba).
- Rzeźbiarz (spalanie +rzeźba).
- FBW z gumami (rzeźba).
- Forma do bikini (mocne spalanie +rzeźba).
jest też mały bonus, czyli:
- Spalanie -brzuch i pośladki (spalanie +rzeźba).
TRENINGI SIŁOWE
to treningi skupiające się na rzeźbie i wzmacnianiu. Do tego typu treningów zalicza się:
- Brzuch w ogniu (wzmacniający).
- Lifting pośladków (wzmacniający).
- Power Challenger 1 (siłowy), a następnie Power Challenger 2 (spalający).
- Starter 2022 ( siłowy + spalający).
to treningi dla zaawansowanych – spalające kalorie wiele godzin po treningu.
- Iron Body 1 (siłowo-metaboliczny, spalający).
- Iron Body 2 (siłowo-metaboliczny, spalający).
TRENINGI METABOLICZNE
czyli “Turbo Spalacze”, to treningi w którym spalasz kalorie jeszcze wiele godzin po treningu.
- 6 dni w piekle.
- 5-dniowe wyzwanie.
- Turbo spalanie w 7 dni.
- Pogromca stresu.
- Trening Tabata (wszystkie dostępne Tabaty).
Który plany treningowy wybrać?
Tak, ale tego typu łączenie zalecane jest tylko dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych. Można łączyć trening siłowy (wzmacniający) + spalający (metaboliczny).
Przykłady:
- Brzuch w ogniu + Tsunami.
- Brzuch w ogniu + Tabata.
- Lifting pośladków +Tsunami.
- Lifting pośladków +Tsunami .
Można też podłączyć inny trening siłowy z treningiem metabolicznym.
Przykłady:
- Power challenge Level 1 + Tabata.
- Trening FBW z gumami + Tabata.
Wskazówka:
Trening spalający (metaboliczny) robimy w możliwe jak najkrótszym czasie i na maksa swoich możliwości.
Ważne!
Nigdy nie łączymy kilku “spalczy”.
Mam tez dla Ciebie specjalne wyzwanie – PROJEKT 2023, dzięki któremu zawalczysz o nową sylwetkę jeszcze przed nowym rokiem.
Pobierz specjalny ebook i wybierz stopień trudności. To będzie Twój drogowskaz na najbliższe tygodnie.
Nowość!
Obecnie, oprócz ebooka PROJEKT 2023 NOLIMIT FIT, dostępna jest wersja ebooka dla zupełnie początkujących, czyli PROJEKT 2023 NOLIMIT XL
WYKAZ PLANÓW
EARTHQUAKE
PLAN TRENINGOWY
26-dniowy plan treningowy oparty na interwałach.
Został stworzony dla osób początkujących jako preludium do treningu TSUNAMI. Zaczynasz przygodę z treningami HIIT opartymi na interwałach? To jest trening, od którego powinnaś/powinieneś zacząć. Niech Cię nie zmyli krótki czas treningu. Tu liczy się intensywność i pełne zaangażowanie.
Stopień trudności: łatwy
Czas trwania treningu: ok. 5-10 minut dziennie
Do zdobycia: wirtualne odznaczenie
Polecane dla: kobiet i mężczyzn
TORPEDA
PLAN TRENINGOWY
Jest to plan treningowy dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z NO LIMIT FIT. Został przygotowany tak, by pobudzić ciało i nakręci procesy metaboliczne na długie godziny po treningu. Ty już nie ćwiczysz, a organizm dalej spala kalorie.
Stopień trudności: łatwy
Czas trwania treningu: ok. 10-12 minut dziennie
Do zdobycia: wirtualne odznaczenie
Polecane dla: kobiet i mężczyzn
TSUNAMI
PLAN TRENINGOWY
26-dniowy intensywny plan treningowy oparty na interwałach. Ten plan znacząco polepszy Twoją sprawność i wyrzeźbi ciało, ponieważ angażuje wszystkie partie mięśniowe. Jego zaletą jest to, że nie skupia się na ćwiczeniu poszczególnych mięśni osobno, ale na poprawie siły, sprawności i wytrzymałości całego ciała w jednym treningu. Ćwiczenia tego typu poprawiają również koordynację oraz równowagę, dzięki czemu możemy być sprawniejsi podczas wykonywania codziennych czynności i mniej narażeni na urazy. Jedziemy z tym koksem!
Stopień trudności: średni / intensywny
Czas trwania treningu: ok. 10-15 minut dziennie
Do zdobycia: wirtualne odznaczenie
Polecane dla: kobiet i mężczyzn
TSUNAMI POZIOM 2 (LVL2)
PLAN TRENINGOWY
22-dniowy intensywny spalacz tłuszczu oparty na interwałach. TSUNAMI POZIOM 2 to następny etap w trylogii TSUNAMI. Będzie intensywniej, ale dzienny czas treningu pozostanie taki sam. Spalisz więcej kalorii, a Twoja wytrzymałość będzie większa niż kiedykolwiek wcześniej. To jest przygotowanie do prawdziwego MASTERCLASS.
Stopień trudności: średni / intensywny
Czas trwania treningu: ok. 10-15 minut dziennie
Do zdobycia: wirtualne odznaczenie
Polecane dla: kobiet i mężczyzn
TSUNAMI MASTERCLASS – POZIOM 3
PLAN TRENINGOWY
26-dniowy bardzo intensywny plan treningowy oparty na interwałach. Ten trening otrzymał przydomek “CALORIES KILLER”. MASTERCLASS to ostatni szczebel w trylogii TSUNAMI, a zarazem kwintesencja treningu typu HIIT. Jest przeznaczony tylko dla osób, które choć raz ukończyły plan TSUNAMI oraz TSUNAMI POZIOM 2. Przez te niecałe trzy tygodnie będzie jeszcze ciężej i intensywniej, pomimo że dzienny czas treningu pozostaje taki sam. W tym przypadku kalorie spalasz jeszcze długo po treningu… Yeeea! niech płoną!
Stopień trudności: trudny
Czas trwania treningu: ok. 15 minut dziennie
Do zdobycia: wirtualne odznaczenie
Polecane dla: kobiet
BRZUCH W OGNIU
PLAN TRENINGOWY / PLAN DODATKOWY DO TRENINGÓW
Jest to trening wzmacniający mięśnie brzucha, który może być traktowany jako indywidualny trening lub dodatek do innych treningów metabolicznych z aplikacji. Można go wykonać przed treningiem metabolicznym (dotyczy osób zaawansowanych).
Stopień trudności: średni / intensywny
Czas trwania treningu: ok. 10 minut dziennie
Do zdobycia: wirtualne odznaczenie
Polecane dla: kobiet i mężczyzn
ANTYCELLULITOWY
PLAN TRENINGOWY
Ten trening który wyrzeźbi i podniesie Twoje pośladki.
Trening siłowy, skupiający się na dolnych partiach ciała-głównie pośladkach. Pomoże Ci wyrzeźbić pośladki oraz zmniejszyć występowanie cellulitu. Może być stosowany jako dodatek przed treningiem typu :HIIT ( TSUNAMI lub FORMA DO BIKINI).
Stopień trudności: średni
Czas trwania treningu: ok. 15 minut dziennie
Do zdobycia: wirtualne odznaczenie
Polecane dla: kobiet
TRENING OBWODOWY
PLAN TRENINGOWY
Bardzo intensywny trening obwodowy całego ciała dla osób zaawansowanych. Jeden trening spali mnóstwo kcal, wzmocni całe ciało i podkręci procesy metaboliczne na wiele godzin po treningu.
Stopień trudności: trudny
Czas trwania treningu: ok. 20 minut dziennie
Do zdobycia: wirtualne odznaczenie
Polecane dla: kobiet
FORMA DO BIKINI
PLAN TRENINGOWY
Trening interwałowy dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych, który w kilkanaście minut nakręci Twoje procesy metaboliczne na długie godziny po treningu, spali setki kcal i wyrzeźbi Twoje ciało. Wszystko w jednym.
Stopień trudności: średni /intensywny
Czas trwania treningu: ok. 15 minut dziennie
Do zdobycia: wirtualne odznaczenie
Polecane dla: kobiet
LEPSZE CIAŁO W SZEŚĆ TYGODNI
PLAN TRENINGOWY
Kompleksowy plan treningowy trwający 41 dni dla wytrwałych.
Opracowany został po to, by pomóc zrzucić zbędne kilogramy i zwiększyć siłę.
Stopień trudności: średni /intensywny
Czas trwania treningu: ok. 15 -20 minut dziennie
Do zdobycia: wirtualne odznaczenie
Polecane dla: kobiet
TURBO SPALANIE W 7 DNI
PLAN TRENINGOWY
7-dniowy bardzo intensywny plan treningowy oparty na interwałach.
Totalny spalacz tłuszczu! TURBO SPALANIE to kwintesencja treningu typu HIIT.
Kalorie spalasz tutaj jeszcze długo po treningu.
Może być stosowany jako dodatek do treningu siłowego z aplikacji.
Stopień trudności: trudny
Czas trwania treningu: ok. 8-14 minut dziennie
Do zdobycia: wirtualne odznaczenie
Polecane dla: kobiet i mężczyzn
IRONBODY
PLAN TRENINGOWY
28 dniowy, intensywny plan treningowy przygotowany przez Trenera Dariusza Rzepeckiego, oparty na treningu siłowym oraz treningu obwodowym. Ten plan zdecydowanie wzmocni i wyrzeźbi Twoje ciało. Trening w domu z użyciem ciężarów.
Stopień trudności: średni / intensywny
Czas trwania treningu: ok. 30-50 minut dziennie
Do zdobycia: wirtualne odznaczenie
Polecane dla: kobiet i mężczyzn
DODATKOWY BONUS
Wyzwania
Jeśli zdecydujesz się na treningi z aplikacją NO LIMIT FIT, to mam dla Ciebie specjalny bonus! Otrzymasz dostęp do specjalnych treningów w formie wyzwania i jeśli je ukończysz, czeka na Ciebie specjalna nagroda – wirtualne limitowane odznaczenie ;). Zdobądź je wszystkie.
6 DNI W PIEKLE
SZEŚCIODNIOWE WYZWANIE
Wyzwanie bonusowe typu HIIC™ oparte na treningu interwałowym (High-Intensity Interval Challenge).
Przygotowane przez mnie wraz z zespołem FITGENERATOR®. Dasz radę? Na pewno!
Gdy je ukończysz, zdobędziesz specjalne wirtualne odznaczenie.
Stopień trudności: średni
Czas trwania treningu: ok. 8-20 minut / dziennie
Do zdobycia: wirtualne odznaczenie
Polecane dla: kobiet i mężczyzn
TYLKO DLA ODWAŻNYCH
PIĘCIODNIOWE WYZWANIE
Sprawdź swoją formę w 5-dniowym wyzwaniu. Na początek w sam raz!
Gdy je ukończysz, zdobędziesz specjalne wirtualne odznaczenie.
Stopień trudności: średni
Czas trwania treningu: ok. 15-20 minut / dziennie
Do zdobycia: wirtualne odznaczenie
Polecane dla: kobiet i mężczyzn